El trabajo, las responsabilidades y el ajetreo del día a día pueden afectar al bienestar emocional. Es más, en torno al 60 % de la población española ha sufrido estrés en alguna ocasión, de acuerdo con las estadísticas oficiales. Si te encuentras dentro de ese porcentaje, ¿sabías que hay ciertas vitaminas muy buenas para el estrés? Sigue leyendo y te contamos cuáles son esos nutrientes esenciales que pueden marcar la diferencia en tu equilibrio emocional.

Vitaminas y otros nutrientes para lidiar con el estrés

Las vitaminas son nutrientes esenciales que cumplen funciones de gran importancia en nuestro organismo. Mientras algunas apoyan el cerebro, otras favorecen la salud del corazón y otras contribuyen a reducir el cansancio y fatiga. Pero también algunas de ellas ayudan al mantenimiento del sistema nervioso, cuyo adecuado funcionamiento es vital para gestionar el estrés. Estas son algunas vitaminas y minerales que te ayudan a lidiar con el estrés

Vitaminas del grupo B

La familia de vitaminas del grupo B es conocida por su apoyo a la reducción del cansancio y fatiga, lo que se traduce en una vida llena de vitalidad. Pero otra de sus funciones cruciales es precisamente su contribución al mantenimiento del sistema nervioso en condiciones normales, de acuerdo con la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA). El sistema nervioso, como adelantamos, libera hormonas al detectar un episodio de estrés con el objetivo de preparar el cuerpo ante esta situación. Esta reacción rápida nos permite gestionar con eficacia las circunstancias estresantes. Por este motivo, es tan importante cuidar el sistema nervioso, algo a lo que contribuyen vitaminas como la B1, B2, B3, B6, B7 y B12.

Magnesio

El magnesio es un mineral todoterreno. No solo contribuye al cuidado de la salud de los huesos y músculos, sino que también ayuda a mantener la energía en sus máximos, de ahí que esté recomendado para deportistas. Entre sus funciones, está también la de apoyar el sistema nervioso y, por tanto, contribuir a gestionar la respuesta ante el estrés.

Yodo

El yodo es otro de los minerales top, que encontramos en alimentos como los productos lácteos (leche, queso, yogures), en el pescado y en los mariscos. Sus muchas cualidades para el bienestar abarcan desde el mantenimiento de la función tiroidea hasta el cuidado de la piel. Pero también este nutriente favorece la función cognitiva y el sistema nervioso, de manera que contribuye al bienestar mental.

Potasio

Por último, tenemos que mencionar otro mineral muy completo y bastante popular en el ámbito fitness por su ayuda al mantenimiento de la función muscular. Asimismo, el potasio contribuye a la función del sistema nervioso en condiciones normales, según recuerda la EFSA. De acuerdo con los expertos, experimentar un déficit de potasio podría conducir a inconvenientes como el insomnio o la ansiedad.

Todos estos nutrientes pueden ser fácilmente encontrados en los alimentos que consumimos en el día a día. No obstante, también puedes optar por suplementos multivitaminas para el estrés disponibles en el mercado y que suelen estar compuestos por las principales vitaminas y minerales que se encargan de gestionar esta condición. De este modo, tendrás un todo en uno y siempre a mano.